新版猫咪在哪可以下载到后(hou)的(de)吃(chi)法(fa)是如何呢(ne)？

1.选择无(wu)添加的果(guo)蔬干

吃果蔬(shu)脆(cui)片，建议(yi)优(you)先(xian)选(xuan)择没有额外(wai)添加糖(tang)（如(ru)白(bai)砂糖、麦(mai)芽(ya)糖浆）、油、盐(yan)及(ji)任(ren)何食品添加剂(ji)的产品，例(li)如猫咪下载平常(chang)吃的红枣干(gan)、葡萄(tao)干、桂圆(yuan)干、柿(shi)饼(bing)等，而(er)不(bu)是选择油(you)炸(zha)过的果蔬脆片和加(jia)了大(da)量(liang)糖的蜜(mi)饯(jian)类。直(zhi)接(jie)的办(ban)法是看(kan)配料(liao)表(biao)，配(pei)料表中应(ying)只有果蔬，而没(mei)有其(qi)他(ta)成(cheng)分(fen)。

如果吃果蔬脆片(pian)，建议选择(ze)非油炸工艺技(ji)术生(sheng)产(chan)的，例如冻(dong)干的。同样(yang)可以看配料表，油炸的果蔬脆片配料表中(zhong)有植(zhi)物(wu)油，冻干的则没有(you)。

2.拿(na)水(shui)果干代(dai)替添(tian)加糖

由于(yu)水果干中有较(jiao)高的糖分，因(yin)此可以拿来代替白糖等(deng)添加糖，例如，八宝(bao)粥(zhou)中放红(hong)枣(zao)干、桂(gui)圆干来代替放(fang)白糖，又(you)如，在家自(zi)己做(zuo)酸(suan)奶不放糖，吃的时候(hou)和葡(pu)萄干一(yi)起(qi)吃。

3.控制果蔬干的食(shi)用(yong)量

果蔬脆片干不仅(jin)营(ying)养(yang)上比(bi)不上(shang)新鲜果蔬，往(wang)往还有不低的热(re)量，例如，某品牌(pai)的蔬菜脆片（南(nan)瓜(gua)、秋(qiu)葵、香(xiang)菇(gu)、红萝(luo)卜(bo)、芋(yu)头），热量高(gao)达(da)544千(qian)卡/100克(ke)，1小(xiao)包(bao)（30克(ke)）就有163千(qian)卡了，与一碗(wan)3两重(zhong)米(mi)饭的热量相(xiang)当(dang)。又如，相对来(lai)说比较健(jian)康的葡萄干，每(mei)100克(ke)里也有344千(qian)卡的热量了。

对(dui)于果蔬脆片的摄入量，建(jian)议每天(tian)好不要超(chao)过(guo)30克，而且(qie)吃了果蔬干，当天的水果或(huo)主(zhu)食的的量就要相应减少(shao)，以免总热量摄入过多。如果吃的是(shi)油炸过的脱(tuo)水果蔬干，还要(yao)注(zhu)意(yi)控(kong)制(zhi)好一天总(zong)脂肪(fang)的摄(she)入量。